想要預防孩子近視 多吃這五種食物
發布時間：
2020-11-10 10:54
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近視目前已經成為困擾學生和家長的一個大問題。預防青少年近視，不僅要培養正確的用眼習慣，還應該從飲食方面也多加注意。眼科專家溫馨提示，想要預防孩子近視，除了供給豐富的蛋白質以外，以下幾類食物也是不可缺少的。
1、含維生素A的食物
維生素A會影響到眼睛視紫紅質的生成，如果人體中維生素A缺乏，就會影響視紫紅質再生滿且不完全，嚴重時會造成夜盲癥。
含維生素A的食物有：梨、蘋果、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜、豬肉、雞肉、雞蛋等。
2、含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。
含維生素c的食物有：柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3、硬質食物
經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進兒童視力發育。
比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿卜、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。
4、含鈣食物
鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯系起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。
含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。
5、含鉻食物
鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子食用。
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