史上最全的護眼知識
發布時間：
2019-12-09 09:18
來源：
隨著現代生活節奏的加快，成年人對于工作和生活也都承受著越來越大的壓力，眼睛疲勞、干眼癥等眼部亞健康問題也都隨之而來。那么成年人應該從哪些方面注意眼睛方面的保養呢？
一、白領、上班族天天面對電腦怎么辦？
１、注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息１０分鐘，或者做做眼保健操。
２、要注意用眼衛生。眼睛與文稿、屏幕的距離應保持在５０厘米以上。
3、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，電腦操作者應多吃些富含維生素Ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素Ｃ可以有效地抑制細胞氧化。維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素Ｅ。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
4、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
5、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和.
6、電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
7、一般人每分鐘眨眼少于５次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
二、如何進行眼睛保濕？
要做好眼睛保濕，切忌“目不轉睛”，不妨頻繁眨動眼睛注意空調不要吹得太久，房間里應使用加濕器，使空氣中濕度加大，亦有助于眼睛保持滋潤。
三、眼部浮腫怎么處理？
1、避免晚上喝水：在晚上睡覺之前的前幾個小時，在這個時候除了不能吃大餐之外，同時還要特別的注意不要大量的喝水，因為過量的喝水是導致眼睛浮腫的原因之一。
2、按摩去眼部浮腫：按摩之前在眼部周圍涂抹上足量的眼霜，然后用雙手無名指由內到外，在眼下的肌膚從內眼角至外眼角。再沿臉部邊緣處向下滑動至下頜骨處。每次大約20分鐘左右，就能起到很好的排水消除眼腫的效果。
3、使用眼霜：為了保護眼睛周圍的皮膚預防眼部的皺紋，可以使用眼霜來保護眼睛。經常使用不僅僅可以收緊眼袋，同時還能有效的消除浮腫以及黑眼圈等問題。
4、保持充足睡眠：注意每天都要保證充足的睡眠。不要睡太久或者太晚睡，每天最好是能保證7個小時的睡眠，不然會增加疲勞感和眼睛的負擔。
四、警惕劣質太陽鏡傷害眼睛
太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。鏡片涂膜后，在阻擋、吸收紫外線的同時，也阻擋了一部分有用的光線，使鏡片的透光度有所下降。一般質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響一般的視物清晰度，而且鏡片涂膜有一定的硬度，表面不易磨損。
劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損，而且鏡片透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。再則鏡片表面不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀。
眼健康咨詢電話：0311-85096333
上一頁
下一頁
上一頁
下一頁
聯系我們
咨詢電話： 0311-85096333
地址：石家莊東開發區天山大街38號
頁面版權所有©2019 - 石家莊眼科醫院有限公司 石行審醫廣【2022】第 05 - 18 - 116 號
您有什么問題，可以直接咨詢我。
