預防糖網病要做到“管住嘴邁開腿”
發布時間：
2021-08-15 13:39
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糖尿病大家都知道，但是糖網病相信很多人都沒聽說過，它是怎么回事呢？糖網病，全稱為糖尿病視網膜病變，屬于糖尿病的常見并發癥之一，過去大家都覺得老年人才會患糖尿病，根本沒年輕人什么事兒，但是近幾年，不少年輕人也患上了糖網病，這到底是怎么回事呢？眼科專家介紹，這可能和目前年輕人的不良習慣有很大的關系。
1、可樂、奶茶當水喝
許多年輕人把可樂、奶茶等高糖飲料當水喝，各種高糖高油高脂飲食想吃就吃，并告訴自己“奶是有營養的，茶是養生的，所以喝奶茶不會胖”。
但是！高糖高脂飲食對胰島有毒害作用，過多的熱量攝入也會引起肥胖和胰島素抵抗，導致胰島素分泌不足，引起血糖升高，不僅增加糖尿病的患病風險，同時也易誘發糖尿病視網膜病變。
2、處于過勞狀態
每天8小時以上伏案工作，長時間看電腦或手機。沒有時間和精力去運動和鍛煉……
許多年輕人處于過勞狀態，這對生理和心理影響都非常大，同時年輕人耗氧量大、精神比較旺盛，當“糖網”患者出現視網膜缺血、缺氧后，容易代償性形成新生血管，同時年輕人增殖能力強，易出現視網膜脫離等一系列嚴重眼病，甚至會提早出現失明。
糖網病有哪些臨床癥狀？
糖網病的早期癥狀，就是沒有任何臨床癥狀。晚期會出現嚴重視力下降、視網膜大片出血、玻璃體積血、牽拉性視網膜脫落、新生血管性青光眼、黃斑水腫、甚至導致視力喪失。
因此，預防很重要。“糖友”一定要定期檢查眼底情況嚴格控制血糖、血壓、血脂，做到早發現早治療！
一經發現糖尿病，應馬上檢查眼底；如無眼底病變，每年至少查一次眼底；已有眼底病變，半年查一次眼底，并做眼底照相和熒光造影，必要時做OCT檢查（光學相干斷層掃描）；
出現新生血管性病變，3個月到6個月查一次眼底，并做眼底照相和熒光造影、OCT檢查。
預防糖網病要做到“管住嘴邁開腿”
此外，建議“糖友們”吃低糖食品并適當地做運動，要做到“管住嘴邁開腿”！
1、定期監測血糖
年齡35歲及以上，空腹血糖為6.1≤FBG＜7.0mmol/L者，每天測量血糖。
2、適量運動
每周至少堅持3~4次中低強度的運動。每次運動持續的時間約為30~60分鐘，在達到應有運動強度后應堅持20~30分鐘。
3、合理膳食
三餐定時，碳水化合物均勻分配。碳水化合物供能比為50%-60%，盡量選擇低血糖指數食物。限鹽，食鹽<6克/天。
4、戒煙限酒
不推薦血糖偏高者飲酒，若飲酒需把飲酒中所含的熱量計算入總能量范圍內。每日不超過1-2份標準量（一份標準量為：啤酒350ml，紅酒150ml或低度白酒45ml，各約含酒精15g）。
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